Thực đơn ngon miệng tốt cho sức khỏe khi trời lạnh

0
42

Theo bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt, lựa chọn thực phẩm vừa giàu dinh dưỡng vừa giữ ấm cơ thể rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe gia đình bạn trong mùa lạnh.

Bác sĩ gợi ý thực đơn tuần với các món ăn ngon miệng, dễ làm, tốt cho sức khỏe khi mùa đông đến như sau:

Ngày Sáng Trưa Phụ Chiều Tối
Thứ hai

Bánh bao

Uống sữa

Cơm

Canh cải xoong thịt

Thịt kho củ cải

Gan xào cà rốt, đậu que

Cam

Đậu hũ nước đường

Cơm

Canh nghêu nấu bí đao

Gà rô ti

Giá, hẹ xào đậu hũ

Chuối

Sữa
Thứ ba

Bún mọc

Chuối chiên

Cơm

Canh sườn bông cải, khoai tây

Trứng chưng thịt

Cải chua xào thịt bò

Táo

Khoai mì trộn dừa

Uống sữa

Cơm

Canh rau ngót thịt băm

Cá nục kho cà

Rau muống xào tỏi.

Sữa
Thứ tư

Bánh cuốn rau giá trụng

Uống sữa

Cơm

Canh khoai môn thịt

Tôm rim thịt ba rọi

Cải bó xôi xào thịt bò

Nước ép lựu

Chè đậu đỏ hạt sen

Cơm

Canh chua thơm cà mực

Sườn kho nước dừa

Bắp cải xào tôm

Hồng

Sữa
Thứ năm

Cháo sườn

Bánh cam

Cơm

Canh cua cải xanh

Cà dồn thịt chiên

Su su xào trứng

Quýt

Uống sữa

Khoai lang chiên

Cơm

Canh sườn củ cải

Vịt kho gừng

Cải thìa luộc

Bưởi

Sữa
Thứ sáu

Bánh mì thịt

Uống sữa

Cơm

Canh cải xanh thịt

Lươn xào sả ớt

Cà tím nướng mỡ hành

Đu đủ

Bột ngũ cốc

Bánh quy

Cơm

Canh sườn nấu nấm

Cá ba sa sốt chua ngọt

Rau xào thập cẩm

Nho

Sữa
Thứ bảy

Phở bò

Uống sữa

Bánh xèo

Nước cam vắt

Đậu hũ nước đường

Cơm

Canh hẹ đậu hũ, thịt.

Gà kho thơm

Cải rổ xào dầu hào

Đu đủ

Sữa
Chủ nhật

Xôi dừa lạp xưởng

Uống sữa

Mì vịt tiềm

Nước ép dâu tây

Bánh flan

Chè mè đen

Cơm

Canh dưa chua sườn

Thịt kho trứng cút

Cải thìa xào bò viên

Táo

Sữa

Thi Trân

Nguồn: vnexpress.net

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.